وصفات غير عادية

عصائر سوبر

عصائر سوبر


عصائر سوبر

أربع مجموعات فواكه

أربع مجموعات فواكه

يخدم 2

تطبخ في 20 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 176 9٪

  • 1.2 جم 2٪

  • المشبعة 0.2 جم 1٪

  • السكريات 32.3 جم 36٪

  • بروتين 4 جم 8٪

  • الكربوهيدرات 34.8 جم 13٪

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • من أجل العصير الأخضر
  • 1 موزة
  • 200 جرام سبانخ صغيرة
  • 250 مل عصير تفاح طازج
  • 1 ليمونة
  • لتحضير العصير الأرجواني
  • 2 كمثرى
  • 150 جرام من العنب البري المجمد
  • 100 مل عصير تفاح طازج
  • لتحضير عصير البرتقال
  • 2 سم قطعة زنجبيل
  • 1 جزرة
  • 200 جرام مانجو مجمدة
  • 200 مل عصير برتقال طازج
  • 1 ليمونة
  • للسمس الأبيض
  • 1 موزة
  • 3 ملاعق كبيرة لوز مطحون
  • 250 مل حليب
  • عسل سائل حسب الرغبة

وصفة مقتبسة من

مشروع حديقة المطبخ

طريقة

  1. من أجل العصير الأخضر
    1. قشر الموز وقطّع إلى شرائح كبيرة لطيفة على لوح التقطيع - من الأفضل أن تستخدم الموز المجمد ، لذا حاول أن تتذكر القيام بذلك في اليوم السابق.
    2. ضعي الموز والسبانخ في الخلاط واسكبي عصير التفاح.
    3. نقطع الجير إلى نصفين ونعصر كل عصير الليمون في الخلاط.
    4. ثبتي الغطاء وامسحيه حتى يصبح ناعمًا ، ثم قدميه.

  2. لتحضير العصير الأرجواني
    1. قم بإزالة السيقان من الكمثرى ، ثم استخدم سكينًا لتقطيعها إلى أرباع ، وإزالة القلب والتخلص منه.
    2. ضعي الكمثرى والتوت في الخلاط ثم اسكبي عصير التفاح.
    3. ثبتي الغطاء وامسحيه حتى يصبح ناعمًا ، ثم قدميه.

  3. لتحضير عصير البرتقال
    1. استخدم ملعقة صغيرة لكشط كل قشر الزنجبيل ، ثم ابشره جيدًا على لوح باستخدام طبقة ميكروسكوبية.
    2. قشر الجزرة ثم تقليمها وقطعها خشنة.
    3. نضع الزنجبيل والجزر والمانجو المجمد في الخلاط ، ثم نسكب عصير البرتقال.
    4. نقطع الجير إلى نصفين ونعصر كل عصير الليمون في الخلاط.
    5. ثبتي الغطاء وامسحيه حتى يصبح ناعمًا ، ثم قدميه.

  4. للسمس الأبيض
    1. قشر الموز وقطّع إلى شرائح كبيرة لطيفة على لوح التقطيع - من الأفضل أن تستخدم الموز المجمد ، لذا حاول وتذكر أن تفعل ذلك في اليوم السابق.
    2. نضع الموز واللوز المطحون والحليب والعسل في الخلاط.
    3. ثبتي الغطاء وامسحيه حتى يصبح ناعمًا ، ثم قدميه.

نصائح

يمكنك صنع كل هذه العصائر مع الفاكهة الطازجة ، ولكن من الجيد أن تقوم بتعبئة مجموعات الفاكهة وتجميدها مسبقًا عندما تحتاج إليها ، مما يعني أيضًا أنك لست بحاجة إلى إضافة الثلج.



شاهد الفيديو: كيفية عمل ليمون بالنعناع في 4 دقائق كالمحترفين - How to make Lemon Mint juice as a Pro in 4 minutes