tn.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

فطائر لذيذة بزبدة الفول السوداني واللوز

فطائر لذيذة بزبدة الفول السوداني واللوز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


في وعاء كبير قمت بخلط المكونات الجافة.

في كوب متدرج قمت بقياس الحليب الدافئ ، أضفت الزبدة الطرية والبيض. لقد قمت بتجانس كل شيء وليس هدفًا حتى تذوب الزبدة.

صببت الحليب فوق المكونات الجافة ودمجت كل شيء للحصول على عجينة فطيرة كريمية.

هذا عن التكوين. الآن ، اسمحوا لي أن أشرح ما يفعله هذا المنتج الرائع Panville Breville.

بمجرد توصيلها بمصدر الطاقة ، ستسخن أطباقها وبفضل الأضواء التي يتم تزويدها بها ، نعرف بالضبط متى يحين وقت تحمير الفطائر اللذيذة. أكثر ما يعجبني هو أنني لست مضطرًا إلى تحويل الأطباق إلى اللون البني على كلا الجانبين. يقوم صانع Panini Breville بعمله. إلى النهاية! :)

آه ، دعونا لا ننسى: يمكنك حتى تحضير الفطائر ، تلك الفطائر الأمريكية السميكة والرائعة ، بفضل الغطاء القابل للطي الذي يتكيف مع أي سمك ، سواء كانت شطائر أو فطائر كلاسيكية أو عجة أو برغر.

أضع ملمع العجين في الماكينة ، ثم أغلقت الغطاء بالضغط برفق. العجين يمتد عمليا ، وبالتالي الحصول على فطائر موحدة من حيث السماكة والشكل.

بمجرد خبزهم ، ملأتهم بزبدة الفول السوداني واللوز المطحون. أحب أن أقدمها ساخنة ومسحوقة بالسكر ولكن مع كوب من الزبادي البارد والقشدي.

شهية طيبة!



بان كيك الموز باللوز

هل تحب الفطائر أيضًا؟ نحن نعلم هذا الشعور ، لكن للأسف يتناسبون بشدة مع نظامك الغذائي. هذا يتغير الآن ، لأنه مع هذه الوصفة يمكنك الاستمتاع بشكل مسؤول بالفطائر اللذيذة الغنية بالبروتين مع الموز باللوز!

المكونات فطائر الموز باللوز

  • 2 جيوب فطائر لذيذة
  • 1 إي
  • 150 مل من حليب اللوز غير المحلى
  • جيب 1 شوفان ممتاز
  • نصف موزة
  • 2 ملاعق صغيرة طحين اللوز

طريقة التحضير

  1. اهرسي الموز بالشوكة في وعاء.
  2. أضف إلى ذلك مزيج الفطائر اللذيذة والبيض وحليب اللوز والشوفان ودقيق اللوز واخلطها في خليط ناعم.
  3. تُخبز الفطائر في مقلاة باستخدام رذاذ الطهي المثالي.
  4. يُضاف معجون الجوز ونصف موز مقطعة إلى شرائح و 0٪ شراب شوكولاتة بالبندق في الفطائر حسب الرغبة.
  5. استمتع!

المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ ثم شاهده بسرعة XXL Recipe Book for Nutrition!


الوصفة الأساسية للفطائر الأمريكية

كما سترون ، فإن هذه الوصفة بسيطة للغاية ونكهتها الخفيفة مثالية لمرافقة أنواع مختلفة من الطعام. قم بتدوين المكونات (بهذه الكميات من حوالي 16 فطيرة) وطريقة تحضيرها.

سنحتاج أولاً إلى 4 بيضات ، حيث سيتعين علينا فصل الصفار عن بيضهم. هذه الخطوة مهمة للغاية وعليك القيام بها ببعض الصبر (نوصي بفصل البيضة عن بياض البيض ، ووضعها في وعاء آخر ، ثم عمل الثانية وإرسالها مع الأولى. البيضة مكسورة أو مختلطة من صفار البيض لن تفقد كل السابق!). بمجرد الانتهاء من ذلك ، سنحتفظ للحظة.

نحن نبحث عن وعاء كبير ، ويجب أن نملح فيه دقيقًا عاديًا (200 جرام) ، سكر (3 ملاعق كبيرة) ورشة ملح. بمجرد حياكة المكونات الجافة ، سنقوم بعمل ثقب في الوسط - سنكون على شكل تاج - ونسكب صفار البيض الأربعة الذي نفصله ، والحليب (250 مل) و 250 مل من الزبدة أو السمن المذاب. في هذه المرحلة ، يمكنك بالفعل تسخين المقلاة على نار متوسطة (تذكر أنه لا ينبغي أن تكون ساخنة جدًا أو تحرق القليل من الفطائر).

الخطوة التالية هي خلط كل شيء حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة وكثيفة (إذا كانت ضعيفة جدًا ، أضف القليل من الدقيق المخيط حتى يصبح جيدًا). بعد ذلك سنضرب بالثلج البياضات الأربعة التي فصلناها وأضفناها إلى الخليط ، ونخلط ببطء شديد ، بحيث يتم دمج كلا المستحضرين ، دون التعجيل بها وإلا ستفقد الاتساق الإسفنجي المعتاد في الفطائر الأمريكية.

مع تحضير العجينة ، اترك المقلاة ساخنة مع القليل من السمن. باستخدام صندوق لصب المستحضر ، انتظر فقط ما بين دقيقة ودقيقتين وسنرى أن الجزء السفلي قد تحول إلى اللون البني ، ثم نقوم بتدوير المساعدة بملعقة وسننتظر دقيقة أخرى لإزالتها. قبل كل فطيرة جديدة ، لا تنس أن تقلى المقلاة بالزبدة مرة أخرى.


الفطائر مع بسكويت الفول السوداني والبروتين

يصادف شهر مارس نهاية الشتاء وقدوم الربيع. إنه شهر نحتفل فيه بالعديد من الأشياء ويمكن أن تكون الفطائر هي الحلوى المثالية لأي عطلة!

كم منا لا يرى أنفسنا بالفعل نشمر عن سواعدنا ، ونتدرب على رمي الفطائر ، والاستمتاع بمزيج من النكهات الجديدة مع الأصدقاء والعائلة والأحباء؟

الوصفة بسيطة وسهلة التحضير وطريقة رائعة للاحتفال بحدث ممتع ، دون إفساد خطة الوجبة الصحية الخاصة بك.

وقت التحضير: 5 دقائق

4 مقاييس من Herbalife Nutrition Formula 1 Cookie Flavor (صيغة جديدة)
¼ ملاعق صغيرة بيكنج بودر

2 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني قابلة للدهن
2 بيض متوسط
100 مل ماء

1. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطي حتى تصبح التركيبة ناعمة.

  1. ضعي مقلاة على نار متوسطة حتى يبدأ رش بضع قطرات من الماء في المقلاة في الأزيز.
  1. رشي بضع قطرات من الزيت على منشفة ورقية ثم امسحي سطح المقلاة.
  1. يُسكب خليط البان كيك في قوالب بقطر 3 بوصات ويُطهى حتى يصبح لونه بنياً.
  1. اقلب الفطيرة واستمر حتى يتحول الجزء الثاني إلى اللون البني.
  1. قدميها مباشرة من المقلاة ، أضيفي فاكهتك المفضلة وشهية طيبة!

القيمة الغذائية لكل وجبة *

سعر حراري بروتين (غ) دهون (غ) كربوهيدرات (غ) كربوهيدرات (غ) ألياف (غ)
277 21 13,6 15,0 7,1 5,7

* لا توجد طبقات إضافية ولا تطبخ بالزيت. فقط عندما يتم تحضيره وفقًا للتعليمات ، سيقدم المنتج جميع الفوائد الموضحة. يرجى ملاحظة أنه إذا تم استخدام منتج Herbalife Nutrition في وصفة تتضمن الطهي ، فقد تكون بعض مستويات الفيتامينات في المنتج النهائي أقل من تلك الموجودة على الملصق.


وصفات لذيذة بمسحوق البروتين (بخلاف المخفوقات)

هل تبحث عن وصفات لذيذة من مسحوق البروتين غير المخفوق؟ كثير منا يستخدمه مسحوق البروتين من بذور اليقطين ، القنب ، الكتان ، الترمس ، البندق ، اللوز ، مصل اللبن ، جوز الهند ، أن تدرك ذلك إن تناول البروتينات النباتية ضروري لتناغم العضلات ولتجنب ترسب الأنسجة الدهنية. لا يستخدم الرياضيون فقط مساحيق البروتين ، ولكن المزيد والمزيد من الأنظمة الغذائية تشير إلى هذا الحل البسيط للوجبات الغذائية والصحية. ولكن كيف نستخدم مساحيق البروتين في نظامنا الغذائي اليومي؟

يمكن استخدام مسحوق البروتين في العديد من الوصفات الكلاسيكية ، وليس فقط في مشروبات البروتين.

الحل الأكثر فائدة هو الهز. باستخدام خلاط بسيط ، نقوم بإعداد وجبة (أو وجبة خفيفة) مليئة بالفيتامينات والمعادن في غضون دقائق قليلة. في سائل يمكن أن يكون ماء ، ماء جوز الهند ، حليب نباتي ، عصير فواكه ، نضع أيًا من مساحيق البروتين المفضلة لدينا والأطعمة الأخرى التي نحبها: فواكه طازجة أو مجمدة ، سبيرولينا ، كلوريلا ، لوكوما ، شوكيبيري ، كاكاو خام ، حبوب لقاح خام ، كاكاو حبيبات ، وما إلى ذلك & # 8230 نضغط على زر الخلاط ومخفوق البروتين جاهز. لكن هناك آخرون طرق بسيطة لاستهلاك مساحيق البروتين بأشكال أكثر اتساقًا ، مع تكييف الوصفات التقليدية.

نصيحة التغذية

"اعتمادًا على نوع التمرين ووزن الجسم ، يجب أن تحتوي الوجبة بعد البرنامج الرياضي على 15-25 جرامًا من البروتين حتى تتعافى العضلات بشكل صحيح. بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعززة للجليكوجين ، فإن صنع المخفوق الذي يجمع بين المرطب والفواكه ومسحوق البروتين يعد خيارًا سهلاً. لكننا غالبًا ما نشعر بالملل من نفس العصير / المخفوق ، بالإضافة إلى ذلك ، نشعر بالحاجة إلى مضغ الطعام الصلب ، لنشعر بالطعام بالطريقة التقليدية.


نحن نعلم أن الأشخاص القدامى سوف يثيرون دهشتهم ويسألون: ولكن لماذا لم تعد الشطيرة القديمة جيدة؟ لم يعد جيدًا لأنه يوفر العديد من الكربوهيدرات المكررة من الخبز مع السعرات الحرارية الفارغة والنتريت والغلوتامات والمواد الحافظة المختلفة من النقانق والدهون المشبعة من أي زبدة أو جبن. الجديد ساندويتش ولكن ، لأنها غنية بالبروتين ، يمكن أن تكون عصرية: على شريحة من الفلفل الحلو أو الكابيا مقطعة إلى نصفين ، يمكننا وضع هريس الأفوكادو الذي نضيف فيه بضع ملاعق صغيرة من أي من مساحيق البروتين المفضلة لدينا (اليقطين ، الكتان ، القنب ، مصل اللبن) ، جوز الهند ، البندق ، اللوز ، الترمس ، إلخ). في هريس الأفوكادو هذا مع مسحوق البروتين ، يمكنك أيضًا وضع الخضار أو الأعشاب المنكهة (الريحان الطازج ، وإكليل الجبل ، والكزبرة ، والبقدونس ، والقليل من الثوم ، والكركم ، وملح الهيمالايا). " توصي Elena ROȘU ، أخصائي التغذية ، المتعاون prodieta.ro.

يمكننا أن نكون مبتكرين وأن نتكيف مع جميع الوصفات الكلاسيكية تقريبًا حتى نقدم أطعمة غنية بالبروتينات النباتية. فيما يلي بعض الوصفات التي تستخدم المساحيق من جميع الأنواع لتوفير البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك لإعادة بناء عضلاتك وإبقائك ممتلئًا بالطاقة لبرنامج التمرين التالي.

إفطار شهي

أكثر من مثل الحبوب دقيق الشوفان، تقدم هذه الوصفة البروتين والنكهة بتنوع ممتاز للإفطار. ستحتاج فقط إلى الشوفان وحليب 2٪ دسم (أو أي حليب نباتي من اختيارك) ومسحوق البروتين المفضل لديك وأي نوع من الفاكهة الطازجة أو المجففة. يمكنك تغيير هذه الوصفة عن طريق إضافة الكاكاو الخام أو حبوب اللقاح الخام أو مسحوق خنق التوت أو سبيرولينا أو زبدة جوز الهند أو أي مزيج آخر تريده. التعليمات: اخلطي الشوفان مع الحليب ومسحوق البروتين. أضف الفاكهة في الأعلى واستمتع بإبداعك اللذيذ للغاية. بدلاً من دقيق الشوفان ، يمكنك أيضًا استخدام رقائق الحنطة السوداء ، فهي تتميز بطعم جوزي خفيف وخصائص غذائية قيّمة.

هل يجوز لنا البطاطس المهروسة؟

طعام مريح: إعادة اختراع البطاطس المهروسة. الآن ، يمكنك الاستمتاع بهذا الطبق عن طريق إضافة بروتين ودهون أقل ، وتحويل هذا الطبق المفضل دائمًا إلى وجبة تعافي بعد التمرين. نوصي باستخدام مسحوق البروتين عديم النكهة ، وكذلك البطاطس الحمراء أو يوكون جولد. المكونات: 450 جرام بطاطس حمراء ، 1/4 كوب زبدة ، 1/4 كوب حليب مع 2٪ دسم ، 1 كوب مسحوق بروتين مصل اللبن العضوي أو خيارات أخرى تحبها (بدون نكهة أو طعم حلو). التعليمات: قشر البطاطس. ضعهم في قدر كبير. غطيها بالماء واطبخي لمدة 15 دقيقة أو حتى يمكنك تمرير الشوكة من خلالها. صفيهم قبل إعادتهم إلى القدر وسحقهم. أضيفي الزبدة والحليب ومسحوق البروتين فوق البطاطس واخلطيهم جيدًا. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق. يمكن استبدال الحليب الكلاسيكي بالحليب النباتي (اللوز والشوفان والحنطة السوداء والأرز والصويا). دعونا لا ننسى أن الحليب النباتي لا يحتوي على كولسترول على الإطلاق. يمكن شراؤها عبر الإنترنت من موقع ويب المنتجات الطبيعية. يمكن استبدال الزبدة الحيوانية بزيت بذر الكتان والسمسم والقنب والكاميلينا والأفوكادو وجوز الهند واليقطين والفول السوداني. يمكن العثور على العديد من أنواع الزيوت والزبدة النباتية على موقع الويب www.prodietanaturala.ro.

فطائر الآيس كريم: نسخة PROteica

لماذا لا يتم تحضير مزيج البروتين للشفاء على شكل حلوى؟ ماذا عن الفطائر مع الآيس كريم؟ هل يبدو الأمر معقدًا؟ ليس! يمكن أن تحتوي هذه الفطائر على مسحوق البروتين ، للحصول ببساطة على حلوى شهيرة ترضي الجوع ، ولكن أيضًا الرغبة في تناول الحلويات. محضرة من الموز المجمد ، مع القليل من خلاصة الفانيليا ، هذا "الآيس كريم" الذي نقدمه لك هو بالأحرى طبق. لن تشعر بالذنب حيال هذه المتعة.

مكونات
& # 8211 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة
& # 8211 1/4 كوب ماء
& # 8211 1 كوب دقيق خالي من الغلوتين (لوز ، بندق ، صويا ، أرز ، كستناء)
& # 8211 3 أكواب مسحوق بروتين
& # 8211 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الطبيعي ، الخام ، العضوي ، غير المحلى
& # 8211 1/4 كوب سكر ناعم
& # 8211 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
& # 8211 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
& # 8211 1 ذروة ملح الهيمالايا
& # 8211 1/4 كوب زبدة فول سوداني طبيعية
& # 8211 1 ملعقة كبيرة خل التفاح الخام غير المصفى
& # 8211 1/4 كوب زيت نباتي
& # 8211 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى
& # 8211 4 حبات موز متوسطة الحجم ، مقطعة إلى شرائح
& # 8211 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية

طريقة تحضير الفطائر:
1. سخني شكل الوافل. إذا لم يكن لديك شكل الوافل ، استخدم ببساطة صينية البان كيك الكلاسيكية.
2. تحضير بيض بذور الكتان عن طريق خلط بذور الكتان مع الماء في وعاء ، والذي تتركه جانباً لبضع دقائق.
3. امزج الدقيق الخالي من الغلوتين ومسحوق البروتين ومسحوق الكاكاو والسكر (يمكنك استبداله بسكر جوز الهند) ومسحوق الخبز وصودا الخبز وملح الهيمالايا في وعاء.
4. اخلطي زبدة الفول السوداني وخل التفاح والزيت وحليب اللوز مع بيض بذور الكتان.
5. امزج المكونات السائلة مع المكونات الصلبة حتى تحصل على عجينة أكثر كثافة.
6. اخبز الفطائر / الفطائر.

طريقة تحضير الآيس كريم:
1. اخلطي شرائح الموز المجمدة مع الفانيليا في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على كريمة ناعمة.
2. تناول الطعام على الفور أو ضع الآيس كريم في الفريزر إذا كنت تريد قوامًا أكثر صلابة.

لتجميع الحلوى:
1. ضع آيس كريم الموز بين قطعتين من الفطائر (أو الوافل) في درجة حرارة الغرفة.
2. قم بتعبئة كل شيء ووضعه في الفريزر للتخزين أو الاستهلاك في الحال.

المعلومات الغذائية
التقديم: 2 وافل / بان كيك.
كميات لكل وجبة
سعرات حراريه 485

تخصيص أي وصفة. استبدل المكونات حسب رغبتك ، جرب!

الكعك

هذه ليست فطائر العنب البري المعتادة ، فهذه الوصفة غنية بالبروتين. مما يعني أنك إذا تناولت هذا الفطور فلن تشعر بالجوع بعد نصف ساعة كما هو الحال مع معظم المعجنات. عند الخبز باستخدام مسحوق البروتين ، من الأفضل عمومًا تقريب نسبة 4: 1 من الدقيق (العادي أو الخالي من الغلوتين) إلى مسحوق البروتين ، للحصول على منتج بقوام أخف. أيضًا ، استخدم البيكنج بودر لمساعدتها على النمو ومكونًا لترطيب العجين وتنشيط مسحوق الخبز. إذا كان مسحوق البروتين محلى بالفعل ، يجب تقليل كمية التحلية.
مكونات

الكعك: وصفة مع مسحوق البروتين

& # 8211 1/2 كوب زيت نباتي
& # 8211 1/2 كوب صلصة تفاح طبيعية
& # 8211 2 بيضة
& # 8211 1/2 كوب مسحوق بروتين مصل اللبن مع الفانيليا
& # 8211 محلي حسب الذوق
& # 8211 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
& # 8211 1 كوب دقيق القمح الكامل
& # 8211 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
& # 8211 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز الخالي من الفوسفات
& # 8211 فواكه طازجة (توت ، توت بري ، مانجو أو قطع موز) أو مكسرات كاملة.
تعليمات
1. سخن الفرن على حرارة 190 درجة مئوية.
2. قم بتبطين صواني المافن بالأوراق الخاصة ، ثم رشها برذاذ الطهي.
3. امزج المكونات السائلة في وعاء والمكونات الصلبة في وعاء آخر بشكل منفصل.
4. امزج كلا المزيجين مع الفاكهة وانقل الخليط الناتج إلى صواني الكعك. تزين بالمكسرات. ضعهم في الفرن على الفور.
5. اخبز كل شيء لمدة 20-25 دقيقة أو حتى "تان" الكعك قليلا فوقها. تحقق مما إذا كانت مخبوزة عن طريق إدخال عود أسنان في منتصف الكعك. إذا خرج نظيفًا ، فهذا يعني أن الكعك جاهز.

ملفات تعريف الارتباط البروتين غير المخبوزة

يتم تحضير ملفات تعريف الارتباط هذه مع زبدة الفول السوداني (الكاجو أو اللوز) ومسحوق البروتين بسهولة وبسرعة ، في غضون 10 دقائق فقط ، دون الخبز. يحتوي كل ملف تعريف ارتباط على 100 سعرة حرارية و 4 جرامات من البروتين ويمكن أن يرضي شغفك بالحلويات دون تدمير نظامك الغذائي. أفضل جزء هو أنه لا يتطلب الخبز ويمكنك استخدام أي نوع من مسحوق البروتين الذي تفضله. (لتتناسب مع نظام غذائي نباتي ، تأكد من استخدام مسحوق البروتين النباتي وخلط كل شيء مع رحيق الأغاف أو شراب القيقب بدلاً من العسل).
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الخبز: لا شيء
المحصول: 22 ملف تعريف ارتباط
حجم الحصة: 1 ملف تعريف ارتباط
المعلومات الغذائية (لكل ملف تعريف ارتباط):
السعرات الحرارية: 100 سعرة حرارية. إذا كنت تستخدم ستيفيا للتحلية أو الإريثريتول ، فإن عدد السعرات الحرارية ينخفض ​​بشكل كبير إلى 60.
الدهون: 6 جرام
الكربوهيدرات: 10 جرام
السكريات: 6 جرام
البروتين: 4 جرام
المكونات:
& # 8211 1 كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية (أو زبدة اللوز أو المكسرات الأخرى)
& # 8211 1 كوب دقيق الشوفان الناعم (أو دقيق الشوفان)
& # 8211 ½ كوب عسل / شراب القيقب / شراب أغاف / ستيفيا للطبخ.
& # 8211 1 كوب مسحوق بروتين
& # 8211 1 كوب كاكاو عضوي خام
توصيات التحضير:
1. اخلطي زبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان والعسل ومسحوق البروتين جيدًا في وعاء متوسط ​​الحجم.
2. تشكل 22 كرة ، 2.5 سم لكل منها ، من الخليط المتحصل عليه.
3. افردي كل كرة قليلاً وشكليها على شكل كعكة. رش رقائق جوز الهند أو حبوب اللقاح للزينة.

هل ستجرب البسكويت غير المطبوخ مع زبدة الفول السوداني والشوكولاتة؟ إذا قمت بإعدادهم ، ما رأيك بهم؟ هل لديك وصفات أخرى مفضلة بدون الخبز؟ اترك تعليقا أدناه و إبداء رأيك.

وصفة بسيطة لتشيز كيك الفانيليا بالبروتين (بدون خبز).

كل أحلام الاستمتاع بالحلويات المحرمة على وشك أن تتحقق مع كعكة الجبن عالية الدسم وقليلة الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، ليس عليك خبزها! عليك فقط الاحتفاظ بها في الفريزر لمدة 10 دقائق ، ولكن لنكن جادين ، يمكنك تناولها مباشرة من وعاء الخلط. لتحضير هذه الكعكة على الطريقة النباتية ، قم بإعداد جبنة كريمة الكاجو المبللة مسبقًا واخلطها مع مسحوق البروتين النباتي والمحليات والحليب النباتي. سحق القليل من بسكويت غراهام في قاع البرطمان ثم أضف أي نوع من الفاكهة التي تحبها في الأعلى ، من الكرز المنقوع إلى شرائح الفراولة.
مكونات
& # 8211 1 كوب 100٪ مسحوق بروتين مصل اللبن ، أو مسحوق بروتين مفضل آخر
& # 8211 1/4 كوب جبن كريمي خالي من الدسم أو 100 غرام من الكاجو الممزوج جيدًا في الخلاط حتى يصبح قشدة جيدة
& # 8211 محلي حسب الرغبة (ستيفيا ، إريثريتول ، شراب الصبار ، القيقب ، سكر البتولا ، إكسيليتول)
& # 8211 2 ملعقة شاي حليب 2٪ دسم أو حليب نباتي
الاتجاهات
إذا أردت ، يمكنك استخدام مسحوق بروتين أكثر أو أقل. يمكنك أيضًا استخدام أنواع مختلفة من السوائل. يمكنك استخدام الحليب كامل الدسم أو اللوز أو حليب الصويا. امزج كل شيء جيدًا في وعاء واستهلك على هذا النحو. من كان يظن أن كعكة الجبن يمكن أن تكون خالية من الدهون وسهلة التحضير؟
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 حصة
الكمية لكل وجبة
السعرات الحرارية 242
مساحيق البروتين مثالية للمخفوقات والعصائر: من بذور الكتان ، والمكسرات ، وعباد الشمس ، والقنب ، وجوز الهند ، وبذور اليقطين ، واللوز ، والبندق ، وجنين القمح ، إلخ. يمكن العثور على مزيد من المعلومات والفوائد والتفاصيل على موقع proDietaBio.ro


مع ما sمعقد تستبدل الزبدة

زيت الزيتون

ربما يكون زيت الزيتون هو الخيار الأول الذي يتبادر إلى الذهن عند التفكير في استبدال الزبدة. وأنت تقوم بعمل جيد ، لأن زيت الزيتون يحتوي على دهون صحية أحادية غير مشبعة وهو غذاء أساسي فيه حمية البحر الأبيض المتوسط، واحدة من أصح.

تغذية: زيت الزيتون مفيد للقلب ، ويساعدك في الحفاظ على وزن طبيعي كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.

جيدة لزيت الزيتون مفيد لتغميس اللحم أو الخضار فيه أو نثره على شريحة خبز بدلاً من الزبدة.

اليقطين هريس

لا ينبغي أن يؤكل اليقطين إلا في الخريف. يمكنك شراء أكياس من مكعبات اليقطين المجمدة أو برطمانات هريس اليقطين. إنه بديل صحي للزبدة عند صنع الحلويات. بالإضافة إلى أنه يعطي نكهة.

تغذية: يحتوي اليقطين على فيتامينات ومعادن ، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة.

جيدة ل: استخدمه في الحلويات الكثيفة ، مثل البسكويت والكعك والكعك محلي الصنع.

زبدة الجوز

إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل كيف تبدأ يومك بدون شريحة من الخبز المحمص مع الزبدة ، فابدأ في استخدام زبدة الجوز. هناك الكثير للاختيار من بينها: زبدة الفول السوداني ، واللوز ، والجوز البرازيلي ، والكاجو ، وجوز الهند ، والبندق.

تغذية: زبدة الجوز ، مثل زبدة اللوز ، تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ، والتي تمنحك سريعًا شعورًا بالشبع وتحسن مستويات الكوليسترول في الدم. لا تأكل كثيرا رغم ذلك!

جيدة ل: من الجيد دهنه على الخبز أو إضافته في عجين طري ، للكيك أو الفطائر الأمريكية.

هريس التفاح

لا ينبغي إطعام هريس التفاح للأطفال حديثي الولادة الذين لا يعرفون بعد كيف يمضغون. يستخدمه الأمريكيون في جميع أنواع الأطباق ، وفي السنوات الأخيرة ، يمكن العثور عليه أيضًا في متاجرنا. إنه بديل جيد للزبدة في الحلويات المخبوزة.

تغذية: هريس التفاح مليء بالفيتامينات والمعادن ، ولكنه منخفض الدهون والسعرات الحرارية. ماذا تريد اكثر؟

جيدة ل: إذا كانت الحلوى المخبوزة بالفرن تحتاج إلى زبدة ، فحاول استبدالها بخليط التفاح ، نصف كمية الزبدة في الوصفة الأصلية.

زبادي يوناني

الزبادي اليوناني سميك ودسم ، ولكن لا يزال يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل بكثير من الزبدة.

تغذية: الزبادي اليوناني مصدر جيد للبروتين ، فهو يجعلك تشعر بالشبع ويمكن العثور عليه في النسخة منزوعة الدهن.

جيدة ل: يناسب الحلويات المخبوزة مثل خبز الموز بدلاً من الزبدة.

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند جيد للتطبيق على الجلد ، ولكنه أيضًا بديل جيد للزبدة العادية.

تغذية: يحتوي على دهون صحية تسرع من حرق دهون الجسم. يمنحك الطاقة ويساعدك على التركيز بشكل أفضل.

جيدة ل: جميع الحلويات ، كلها مخبوزة. يمنحهم نكهة جوز الهند اللطيفة.

أفوكادو

هناك شيء حيال ذلك ألا تكون ثمرة أفوكادو جيدة؟ إنه جيد في الأطباق المالحة وفي الأطباق الحلوة مثل الكعك.

تغذية: وغني عن القول أن الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على الألياف المفيدة للهضم.

جيدة ل: يمكن تناول الأفوكادو مع الخبز ، بدلاً من الزبدة ، ولكن أيضًا في الأطباق المالحة أو الحلوة.

موز

يمكن أن يحل الموز محل الزبدة في أي طبق حلو تقريبًا.

تغذية: هي ثمار تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لكنها غنية أيضًا بالألياف.

جيدة ل: صنع الكعك أو الفطائر الأمريكية أو الوافل. لكنني أذهب إلى أي حلوى تقريبًا.

هل أحببتها؟ يشارك:

رالوكا كريستيان

أنا رالوكا ولا أستطيع تحمل زغب الخوخ. لهذا السبب في كل مرة أتناول فيها الخوخ أقشرها. تجديف؟ يمكن. لكن أعتقد أنه عليك أن تفعل كل ما في وسعك لتشعر بالرضا. وهذا يشمل الطعام.


المكونات المستخدمة:

  • 200 جرام ميوزلي مع الفاكهة
  • 2 بيض
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 100 جرام من زبدة اللوز والتمر
  • 50 جرام زبدة عادية
  • 100 جرام دقيق
  • 20 جرام سكر

حول زبدة اللوز والتمر → زبدة مصنوعة من اللوز الناضج والمحلاة بالتمر وليس أكثر. لا سكر ولا ملح ولا زيوت أو مواد حافظة أخرى. زبدة اللوز هي مصدر غني بالبروتين والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم.


ثلاث وصفات بزبدة الفول السوداني على الافطار

هل يبدو مألوفًا لك & quot؛ زبدة الفول السوداني بالهلام & Quot؟ بدأت هذه الوجبة الخفيفة الخاصة بأمريكا في استبدال الخبز المحمص الكلاسيكي بالزبدة والمربى تدريجيًا. لكن القليل منا يعرف الوصفات الأخرى التي يمكنك من خلالها استخدام الوصفات الشهيرة زبدة الفول السوداني. لا تخف من محتواها العالي من السعرات الحرارية ، لأنها غذاء صحي ، صدق أو لا تصدق. يمكنك أيضًا اختيار زبدة الفول السوداني غير المكررة لأنها تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية.


ينصح باستخدام زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار ، وهي أهم وجبة في اليوم. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يُنصح بتناوله حتى في الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، لأنه يمنحك الشعور بالشبع على المدى الطويل. كما أنه يوفر جرعة عالية من الطاقة بسبب ما يحتويه من فيتامين ب والمعادن.


الآن بعد أن اقتنعت أنه لا يضر بصحتك أو شخصيتك ، حاول شبكات زبدة الفول السوداني لوجبة فطور حلوة وشبع.


الفطائر اللذيذة مع الكوكيز وبروتينات الفول السوداني

تشعر وكأنك فطائر ، ولكن هل تريد أن تعتني بشخصيتك أيضًا؟ لدينا الحل - جرب فطائر بروتين Herbalife Nutrition.

إذا كانت الفطائر من بين المفضلات لديك ، فستقوم بالتأكيد بإعداد وصفتنا للفطائر الغنية بالبروتين. كم منا لا يرى أنفسنا بالفعل نشمر عن سواعدنا ، ونتدرب على رمي الفطائر ، والاستمتاع بمزيج من النكهات الجديدة مع الأصدقاء والعائلة والأحباء؟

وصفتنا بسيطة وسهلة التحضير وطريقة رائعة لإشباع رغباتك دون التأثير على خطة وجبتك الصحية.

المكونات:
  • 4 مقاييس من Herbalife Nutrition Formula 1 Cookie Flavor (صيغة جديدة)
  • ¼ ملاعق صغيرة بيكنج بودر
  • 2 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني قابلة للدهن
  • 2 بيض متوسط
  • 100 مل ماء
طريقة التحضير:
  1. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطي حتى تصبح التركيبة ناعمة.
  2. ضعي مقلاة على نار متوسطة حتى يبدأ رش بضع قطرات من الماء في المقلاة في الأزيز.
  3. رشي بضع قطرات من الزيت على منشفة ورقية ثم امسحي سطح المقلاة.
  4. تُسكب العجينة في المقلاة وتُطهى حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
  5. اقلب البان كيك واستمر حتى يصبح الجزء الثاني بنيًا.
  6. أضف فاكهتك المفضلة وشهية جيدة! لديك حلوى لذيذة تدعمك في تحقيق أهدافك الغذائية.
المعلومات الغذائية لكل وجبة:

لا طبقة إضافية ولا طهي بالزيت. فقط عند تحضيره وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق ، يقدم منتجنا جميع الفوائد الغذائية الموضحة في هذا الملصق. يرجى ملاحظة أنه إذا تم استخدام منتج Herbalife Nutrition في وصفة تتضمن الطهي ، فمن الممكن أن تختلف بعض مستويات الفيتامينات في المنتج النهائي عن تلك الموجودة على الملصق.

2021 © Herbalife International of America، Inc. يحظر إعادة إنتاج المواد ، كليًا أو جزئيًا ، بدون إذن كتابي. كل الحقوق محفوظة.
جميع العلامات والصور الخاصة بالمنتجات المعروضة على الموقع ، ما لم يُذكر خلاف ذلك ، هي ملك لشركة Herbalife International، Inc.


5 وجبات فطور مع زبدة الفول السوداني

1. فطائر بروتين الفول السوداني

ارتبطت زبدة الفول السوداني أحيانًا بنظام غذائي سيء ، حيث تشتمل معظم العلامات التجارية على الدهون المشبعة والمتحولة. ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى أن تناول الدهون المشبعة لا يجعل هذا الطعام "خطيرًا".

إذا كنت من أولئك الأشخاص الذين يحبون زبدة الفول السوداني ولكن في نفس الوقت يتطلعون إلى تناول الأطعمة الصحية ، فهذه الوصفة مصممة لك.بروتين زبدة الفول السوداني هو البديل المثالي لزبدة الفول السوداني لأنه من الأفضل أن تحاول إنقاص الوزن. وتحسين صحتك.

1.1 المكون

  • 1/3 كوب دقيق الشوفان.
  • 1/2 كوب جبن قريش خالي من الدسم.
  • 1 كوب بياض بيض.
  • 1 موزة متوسطة.
  • 1/2 كوب من مسحوق زبدة الفول السوداني.
  • رشة من زيت جوز الهند.

1.2 التحضير

  1. اخلطي دقيق الشوفان في الخلاط حتى تمتزج جيدًا.
  2. في وعاء كبير ، اهرسي الموز واخلطي الشوفان والجبن وبياض البيض ومسحوق الفول السوداني.
  3. سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة ورشيها بزيت جوز الهند.
  4. صب حوالي 60 إلى 90 جرامًا من العجين لكل فطيرة.
  5. يُطهى لمدة 2-3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. بعد ذلك ، كرري العملية مع باقي العجينة.

2. دونات مع شوكولاتة زبدة الفول السوداني

هذه وصفة رائعة يمكنك تجربتها لأنها مليئة بالبروتين والألياف. بالإضافة إلى دهشة الجميع ، تحتوي هذه الوصفة على الفاصوليا السوداء ومسحوق البروتين وما يقرب من نصف دزينة من البيض.

أفضل ما في الأمر أنه يمكنك اختيار البروتين الذي تختاره سواء كان شوكولاتة أو فانيليا أو طبيعيًا.

2.1 المكون

  • 2 كوب فاصوليا سوداء مطبوخة.
  • 5 بيضات كاملة كبيرة.
  • 1 كوب سكر جوز الهند.
  • 6 ملاعق كبيرة زيت أفوكادو.
  • 6 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى.
  • 2 ملعقة طعام بروتين مصل اللبن المعزول ، بدون نكهة.
  • 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا وملعقة صغيرة من صودا الخبز.
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح طعام.
  • 1 كوب زبدة الفول السوداني.
  • 2 ملاعق كبيرة سكر نخيل جوز الهند و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.

2.2 التحضير

  • سخني الفرن على 160 درجة مئوية.
  • نضيف الفاصوليا السوداء والبيض وكوب سكر وزيت ومسحوق الكاكاو ومسحوق البروتين وخلاصة الفانيليا وصودا الخبز و 3/4 ملعقة صغيرة ملح في الخلاط أو المعالج واخلطهم حتى تصبح العجينة ناعمة. نسيج موحد.
  • أضيفي ملاعق كبيرة من الخليط إلى مقلاة لخبز الكعك واخبزيها لمدة 20 دقيقة.
  • سخني زبدة الفول السوداني وملعقتين كبيرتين من السكر وربع ملعقة صغيرة من الملح في مقلاة على نار خفيفة حتى تنتشر. سيكون هذا تجميد زبدة الفول السوداني.
  • افرد الدونات مع كريمة التزيين.

إذا كنت تفضل ذلك ، فلا تتردد في تغيير زيت الأفوكادو بزيت الأعشاب البحرية أو أي زيت محايد آخر.

3. توست فرنسي مع زبدة الفول السوداني وشراب التوت الأسود

هذه واحدة من أكثر الوجبات مثالية لبدء اليوم.

Când mergeți să faceți această rețetă, ar trebui să încercați să nu abuzați de cantitatea de unt de arahide și jeleu, deoarece acestea sunt ingrediente foarte tentante. Pe de altă parte, pentru a prăji pâinea, o puteți face cu ulei de cocos nerafinat.

3.1 Ingrediente

  • 2 felii de pâine integrală.
  • 1 lingura unt natural de arahide.
  • 1 lingură de gem.
  • Ulei de cocos spray.

3.2 Pregătirea

  1. Ungeți unt de arahide pe o felie de pâine și jeleu pe cealaltă.
  2. Se stropește o cratiță mică cu ulei de cocos și se încălzește la foc mic.
  3. Gatiti sandwich-ul pe ambele parti pana cand este perfect auriu.

4. Pâine prăjită franceză cu unt de arahide, iaurt grecesc și struguri

Iaurtul grecesc este întotdeauna un bun însoțitor la micul dejun datorită cantității sale ridicate de proteine ​​și cantității reduse de sodiu și carbohidrați.

Combinați iaurtul cu pâine integrală, întinsă cu unt de arahide acoperit cu struguri: așa puteți creați un mic dejun foarte hrănitor să-ți începi ziua.

4.1 Ingrediente

  • 1 felie de pâine integrală din grâu.
  • 2 linguri de iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi.
  • 1 lingura unt natural de arahide.
  • 7 struguri crudi.

4.2 Pregătirea

  1. Prajeste bucata de paine.
  2. Combina iaurtul grecesc cu untul de arahide.
  3. Se întinde amestecul de iaurt și unt de arahide pe pâine prăjită.
  4. Tăiați strugurii pe lungime și așezați-i pe pâine prăjită.

5. Pâine prăjită franceză cu unt de arahide și sirop de mure

Acest unt de arahide cu sirop de mure mic dejun poate suna ca o explozie de zahăr în sistemul dvs., dar prin alegerea unor ingrediente mai naturale și mai nutritive poate fi mult mai sănătos decât credeți cu adevărat.

Această rețetă implică întinderea untului de arahide pe pâine și apoi adăugarea de fructe fierbinți - aceasta îl va transforma într-un sirop. Trebuie doar să vă asigurați că utilizați unt de arahide natural și fructe naturale fără adaos de zahăr.

5.1 Ingrediente

  • 1/2 lingura unt natural de arahide.
  • 2 felii de pâine integrală.
  • 1 linguriță și jumătate de băutură de lapte de cocos neindulcit și 1 linguriță și jumătate de ulei de cocos virgin, nerafinat.
  • 2 linguri de gem de fructe fără sămânță.

5.2 Pregătirea

  1. Întindeți untul de arahide sau untul de migdale (opțional) între feliile de pâine, formând un sandviș.
  2. Udați ușor fiecare parte a sandvișului cu băutura din lapte de cocos (sau lapte de migdale).
  3. Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie antiaderentă din fontă medie la foc mediu-mare.
  4. Adăugați sandvișul și gătiți pe ambele părți până devin aurii și crocante, aproximativ 3 minute pe fiecare parte. Între timp, adăugați dulceața într-o cratiță mică și fierbeți până fierbe.
  5. Serviți pâinea prăjită franceză întreagă sau tăiată în diagonală. În cele din urmă, acoperiți cu siropul de mure fierbinte.

Video: the Best peanut butter balls, party, dessert كرات زبدة فول السوداني حلى سهل للحفلات


تعليقات:

  1. Wellington

    لا شيء تقريبا)

  2. Guzuru

    شكرا على المقال ، اتضح أنه مفيد للغاية.

  3. Tasho

    أعتقد أنك مخطئ. I offer to discuss it. Write to me in PM, we'll talk.

  4. Gannon

    انت لست على حق. أنا متأكد. اكتب في PM ، وسوف نتواصل.



اكتب رسالة