شوربة غلوت بالحدائق شوربة موسمية مليئة بالخضار الطازجة شوربة موسمية مليئة بالخضار الطازجة تخدم 8 طبخ في 1 ساعة و 30 دقيقة صعوبة ليس خادعًا التغذية لكل وجبة السعرات 125 6 دهون 4.5 جم 6 مشبعة 0.7 جم 4 سكريات 3.4 جم 4 بروتين 5.5 جم 11 كربوهيدرات 13.7 جم 5 ألياف 2.8 جم المدخول المرجعي للبالغين المكونات: 1 بصل متوسط ​​2 عيدان من الكرفس 1 كراث متوسط ​​2 فصوص من زيت الثوم 3 بطاطس متوسطة 2 كوسة 1 مكعب مرق نباتي عضوي أو 1.

يصنع 20 ، مع ½ بطة متبقية تطبخ في ساعتين و 40 دقيقةصعوبةإظهار التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 231 12 دهون 20 جم 29 مشبع 5.8 جم 29 سكر 2.4 جم 3 بروتين 9.1 جم 18 كربوهيدرات 3.1 جم 1 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 1 بطة ذات رفاهية أعلى 2 سم قطعة من الزنجبيل 1 ملعقة صغيرة بودرة من خمس بهارات ، رشات قليلة من القرفة المطحونة 4 كليمنتين ½ حفنة من النعناع الطازج 1 رمان وليمون وخلطة الفلفل الحار 1-2 فلفل أحمر طازج 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز وصفة من مجلة جيمي بطريقة جيني رولف سخني الفرن من 5 إلى 190 درجة مئوية /.

يقدم 4 أطباخ في 40 دقيقة بالإضافة إلى التبريدصعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 308 15 دهون 27.5 جم 39 مشبع 16.4 جم 82 سكر 10.2 جم 11 بروتين 4.8 جم 10 كربوهيدرات 10.2 جم 4 جرعات مرجعية للبالغين المكونات 1 كبسولة فانيليا 150 مل كريمة مزدوجة 150 مل كريمة مفردة 4 كبيرة مجانية - صفار البيض: 2 ملاعق كبيرة من السكر الناعم الذهبي ، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش 100 جرام من التوت وصفة من مجلة جيمي طريقة جيني رولف سخني الفرن مسبقًا إلى 170 درجة مئوية / غاز 3.

يقدم 6 طهيات في 15 دقيقة صعوبة فائقة السهولةالتغذية لكل حصة سعرات حرارية 441 22 دهون 19.5 جم 28 مشبع 6.9 جم 35 سكر 2.7 جم 3 بروتين 28 جم 56 كربوهيدرات 36.7 جم 14 من المدخول المرجعي للبالغين 85 جم زبدة 6 لفائف الغواصة 500 جم لحم جراد البحر المطبوخ من مصادر مستدامة 1 قطعة الكرفس: ملعقتان كبيرتان من المايونيز ، مصنوع من بيض خالٍ من الخس الجليدي وصفة من مجلة جيمي بطريقة آلان بوس إزالة الزبدة من الثلاجة وتركها لتليين.

لفائف سلطة رينبو مفضلة للأطفال مفضلة مناسبة للأطفال تخدم 6 طبخ في 30 دقيقة صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 210 11 دهون 7.7 جم 11 مشبع 2.5 جم 13 سكر 9.3 جم 10 ملح 0.8 جم 13 بروتين 7 جم 14 كربوهيدرات 26.5 جم 10 ألياف 5.5 جم - للبالغين 39 ؛ الكمية المرجعيةالمكونات: 2 حبة شمندر خام صغيرة ، ألوان مختلفة إن أمكن (150 جم تقريبًا) 2 جزر 150 جم ملفوف أبيض 1 كمثرى ، حفنة من النعناع الطازج (15 جم) ½ حفنة من أوراق البقدونس الطازجة (15 جم) 6 تورتيلا صغيرة من الحبوب الكاملة 50 جرام جبنة فيتا الصلصة: 5 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي - ملعقة صغيرة من الخردل الإنجليزي - 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح - 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز - طريقة مقتبسة من طريقة Kitchen Garden Project - اغسل الشمندر والجزر تحت الماء الجاري البارد ، وادعكه بغسل للتخلص من أي أوساخ (ليست هناك حاجة للتقشير) معهم).

سمك السلمون المدخن وسلطة جيرزي رويال مع الكبر المنعش والجرجير والبقدونس الطازج مع الكبر المنعش والجرجير والبقدونس الطازج يقدم 4 طبخ في 30 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل حصة سعرات حرارية 283 14 دهون 7.2 جم 10 مشبع 2.7 جم 14 سكريات 4.8 جم 5 بروتين 19.8 جم 40 كربوهيدرات 32.9 جم 13 الكمية المرجعية للبالغين: 800 جرام من الجيرسي رويالز أو بطاطس جديدة ، مغسولة 2 ملاعق كبيرة قشدة طازجة 1 ليمون ، نكهة وعصير 1 بصل أحمر مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة 1 حفنة صغيرة من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة ، الأوراق المقطوفة والمقطعة تقريبًا 100 جرة Delicia & 39 ؛ قبر ، مصفّى 1 وعاء من سلطة الرشاد ، ملح البحر ، فلفل أسود مطحون طازج 300 غرام سمك السلمون المرقط المدخن قليلاً ، من مصادر مستدامة ، اسأل بائع السمك عن الطريقة ، ضع البطاطس في قدر من الماء البارد ، واتركها حتى الغليان واتركها على نار هادئة حتى تنضج.